Patiënteninformatie
Net zoals u kunt kiezen voor gezondere voeding, kunt u ook kiezen voor voldoende beweging om gezonder te blijven.
Waarom is bewegen goed?
– Het helpt uw spieren en conditie sterk te houden
– Het vermindert het risico op ziektes zoals hartproblemen en suikerziekte
– Het draagt bij aan een betere stemming en nachtrust
Het is goed om wekelijks minimaal 2,5 uur te bewegen, verdeeld over meerdere dagen per week. Bijvoorbeeld wandelen of fietsen. Lukt dit niet, beweeg dan zoveel als je kunt, elke beweging telt.
Hier 3 tips van uw dokter:
– Ga als het kan op de fiets of wandel naar uw zorgafspraak
– Neem de trap in plaats van de roltrap of lift, als dat voor u mogelijk is
– Sta regelmatig op als u lang zit en loop even een stukje
Intensiever bewegen is nog gezonder en kan ook leuk zijn! Denk aan dansen, voetballen of zwemmen. Kies vooral activiteiten die bij u passen en die u met plezier kunt volhouden. Om uw botten en spieren sterker te maken is het goed om 2 keer per week krachttraining of oefeningen te doen. Begin klein en bouw rustig op. Ook samen sporten kan leuk zijn!
Door regelmatig te bewegen, blijft u fit en wordt uw lichaam sterker.
Meer informatie vindt u op de volgende website: