Huisartseninformatie
Dat bewegen gezond is weten we. De kans op bepaalde ziektes vermindert aanzienlijk, zoals op cardiovasculaire aandoeningen, diabetes, angst en depressieve klachten, dementie en een aantal maligniteiten. Ook bevordert het de nachtrust.
Veel patiënten bewegen te weinig waardoor ze een mindere kwaliteit van leven en een hogere zorgconsumptie hebben.
Hoe kunnen we patiënten motiveren meer te bewegen?
3 tips vanuit de praktijkhandleiding leefstijl van de NHG:
– Ga met je patiënt in gesprek over bewegen als je signaleert dat dit een rol zou kunnen spelen bij de klacht of aandoening.
– Informeer de patiënt over de effecten van (onvoldoende) beweging op het beloop van zijn/haar aandoening.
– Leg uit wat het op kan leveren als hier een (kleine) aanpassing in wordt gemaakt.
De algemene beweegadviezen zijn minimaal 2,5 uur per week actief bewegen zoals wandelen, fietsen, voetballen of dansen. Daarvan 2 keer per week bewegen om de spieren en botten te versterken, zoals krachttraining of oefeningen.
Voorbeelden van toegankelijke tips voor de patiënt:
– Ga als het kan op de fiets of wandel naar uw zorgafspraak
– Neem de trap in plaats van de roltrap of lift
– Fiets via een omweg naar de supermarkt
– Wandel (door het huis) tijdens het bellen
– Zoek een beweegmaatje
Ook zijn er veel gemeentelijke programma’s zoals de Buurtsportcoach, het Beweegloket of Bewegen Op Recept, ontdek welke programma’s in jouw omgeving worden aangeboden.
En tenslotte, zorg voor voldoende parkeerruimte voor patiënten die met de (bak)fiets willen komen.